التمارين الفيزيائية المنصوح بها بعد عمليات تبديل مفصل الورك

التمارين الفيزيائية المنصوح بها بعد عمليات تبديل مفصل الورك ؟

بعد عملية تبديل مفصل الورك، تعتبر التمارين الفيزيائية ضرورية لتعزيز التعافي واستعادة الحركة والقوة في المفصل الجديد. إليك التمارين الفيزيائية المنصوح بها مع الإشارة إلى أهميتها:

---

1. تمارين التنفس العميق وتحريك الكاحل (اليوم الأول بعد الجراحة)

• الهدف: تحسين الدورة الدموية والوقاية من جلطات الدم.
• التمرين:
  • التنفس العميق: استلقِ على ظهرك، خذ نفسًا عميقًا من الأنف وازفر ببطء من الفم. كرر 5-10 مرات.
  • تحريك الكاحل: حرّك قدمك للأمام والخلف كما لو كنت تضغط على دواسة. كرر 10-15 مرة لكل قدم.

---

2. تمارين شد العضلات (اليوم الأول إلى الثاني)

• الهدف: تحسين مرونة العضلات حول المفصل الجديد.
• التمارين:
  • شد عضلة الفخذ الأمامية:
    • أثناء الاستلقاء على الظهر، اضغط الركبة على السرير مع شد عضلات الفخذ. حافظ على الوضعية لمدة 5-10 ثوانٍ، ثم استرح. كرر 10 مرات.
  • شد الأرداف:
    • أثناء الاستلقاء، شد عضلات الأرداف مع الحفاظ على الساقين مستقيمتين. حافظ على الشد لمدة 5 ثوانٍ، ثم استرح. كرر 10 مرات.

---

3. رفع الساق المستقيمة (اليوم الثالث إلى الخامس)

• الهدف: تقوية عضلات الفخذ دون الضغط على المفصل الجديد.
• التمرين:
  • أثناء الاستلقاء على الظهر، حافظ على الساق الجديدة مستقيمة وارفعها ببطء نحو الأعلى حوالي 15-20 سم، ثم أنزلها ببطء. كرر 10 مرات.

---

4. تمارين المشي باستخدام العكازات (من الأسبوع الأول)

• الهدف: تحسين التوازن وتعويد المفصل الجديد على الحركة.
• التعليمات:
  • استخدم العكازات أو المشاية للمشي لمسافات قصيرة.
  • ركز على توزيع الوزن بالتساوي بين الساقين.

---

5. تمارين الجلوس والوقوف (الأسبوع الثاني)

• الهدف: تقوية عضلات الفخذ وتحسين الاستقلالية.
• التمرين:
  • اجلس على كرسي مرتفع نسبيًا، ثم قف ببطء مع الاعتماد على الساق السليمة والمساعدة بالعكازات إذا لزم الأمر. كرر 10 مرات.

---

6. تمارين التوازن (الأسبوع الثالث إلى الرابع)

• الهدف: تعزيز التحكم في المفصل الجديد.
• التمرين:
  • قف على الساق الجديدة لبضع ثوانٍ مع استخدام الدعم عند الحاجة، مثل حائط أو كرسي. زد الوقت تدريجيًا.

---

ملاحظات هامة:

1. تجنب الحركات التالية:
   • ثني الورك لأكثر من 90 درجة.
   • الجلوس على كراسي منخفضة.
   • تقاطع الساقين.
2. استشارة الطبيب: قبل بدء أي تمرين، تأكد من استشارة الطبيب أو أخصائي العلاج الطبيعي لضمان ملاءمته لحالتك.

المراجع:

• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS)
• Mayo Clinic Rehabilitation Guidelines
  
• National Health Service (NHS)

للتوضيح يرجى مشاهدة الفيديو التالي:

ماهي تمارين المشي المسموحة

تمارين المشي بعد عملية استبدال مفصل الورك تهدف إلى استعادة الحركة الطبيعية للمريض تدريجياً، وتقوية العضلات المحيطة بالمفصل الجديد. من المهم اتباع إرشادات الطبيب أو المعالج الطبيعي لتجنب الإجهاد أو الحركات التي قد تؤثر سلباً على المفصل. فيما يلي أنواع تمارين المشي الموصى بها:

---

1. المشي باستخدام مشاية أو عكازين

• الغرض: دعم الوزن وتقليل الضغط على المفصل الجديد أثناء الشفاء.
• كيفية القيام بالمشي:
  1. استخدم المشاية أو العكازين لتوزيع الوزن بالتساوي.
  2. تقدم المشاية قليلاً للأمام (حوالي خطوة واحدة).
  3. انقل الساق المصابة إلى الأمام بلطف، مع الحفاظ على توازن الجسم.
  4. ضع الوزن تدريجياً على الساق غير المصابة.
• ملاحظات:
  • يُستخدم هذا النوع من المشي خلال الأسابيع الأولى بعد العملية.
  • يتم تقليل الاعتماد على المشاية تدريجياً بناءً على تعليمات الطبيب.

---

2. المشي على أسطح مستوية

• الغرض: تحسين التوازن وتعزيز قوة العضلات.
• كيفية القيام بالمشي:
  1. اختر سطحاً مستوياً ومستقراً (مثل ممر داخلي أو حديقة).
  2. تأكد من ارتداء أحذية مريحة وداعمة.
  3. حافظ على خطوات متوازنة وبطيئة، مع تقليل الحركة المفاجئة.
• ملاحظات:
  • يمكن البدء بهذا التمرين بعد تقليل الاعتماد على المشاية أو العكاز.
  • يُنصح بالمشي لمدة قصيرة (5-10 دقائق) وزيادة الوقت تدريجياً.

---

3. المشي داخل الماء (العلاج المائي)

• الغرض: تقليل الوزن الذي يتحمله المفصل أثناء المشي.
• كيفية القيام بالمشي:
  1. امشِ في مسبح ضحل بماء دافئ.
  2. حافظ على خطوات بطيئة ومتحكم بها.
  3. استخدم جدار المسبح للدعم إذا لزم الأمر.
• ملاحظات:
  • يُفضل هذا النوع من المشي للمرضى الذين يعانون من ألم أو ضعف شديد في العضلات.

---

4. المشي باستخدام جهاز المشي (Treadmill)

• الغرض: تحسين القدرة على المشي لمسافات أطول بشكل متحكم به.
• كيفية القيام بالمشي:
  1. استخدم سرعة منخفضة وثابتة في البداية (0.5-1 ميل/ساعة).
  2. امسك بمقابض الجهاز للحصول على دعم إضافي.
  3. تأكد من الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة أثناء المشي.
• ملاحظات:
  • يُنصح باستخدام جهاز المشي فقط بعد موافقة الطبيب.

---

5. المشي الطبيعي (بدون أدوات مساعدة)

• الغرض: استعادة النمط الطبيعي للمشي.
• كيفية القيام بالمشي:
  1. تأكد من أن خطواتك متوازنة ومعتدلة.
  2. حافظ على الكعب ليبدأ الخطوة أولاً ثم يليه باقي القدم.
  3. ارفع الساق الأخرى بلطف وحافظ على توازن جسمك.
• ملاحظات:
  • يُفضل المشي الطبيعي فقط بعد استعادة القوة الكافية في العضلات المحيطة بالمفصل.

---

إرشادات عامة أثناء المشي

1. المدة والتكرار: ابدأ بجلسات مشي قصيرة (5-10 دقائق) ثم قم بزيادتها تدريجياً بناءً على قدرتك.
2. الحركة الآمنة: تجنب الانحناء الزائد، الالتواء، أو الحركات السريعة.
3. الإشراف الطبي: أخبر طبيبك أو معالجك الطبيعي بأي ألم أو صعوبة خلال المشي.

---

للتوضيح اكثر يرجى مشاهدة الفيديو:

المراجع:

• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS): تعليمات إعادة التأهيل بعد استبدال مفصل الورك.
• Mayo Clinic: نصائح للتعافي بعد عمليات العظام.
• Johns Hopkins Medicine: خطوات العلاج الطبيعي بعد العمليات الجراحية للمفاصل.

تورم الساق بعد تبديل المفصل

تورم الساق بعد عملية استبدال مفصل الورك يُعتبر أمرًا شائعًا، خاصةً في الأسابيع الأولى بعد الجراحة. يحدث التورم بسبب عدة أسباب طبيعية أو نتيجة لمضاعفات محتملة. وفيما يلي الأسباب الرئيسية مع شرح لكل منها:

---

1. استجابة طبيعية للعملية الجراحية

• السبب:
  بعد الجراحة، يزداد تدفق الدم والسوائل إلى منطقة الورك والأنسجة المحيطة كجزء من عملية الشفاء الطبيعية.
• التورم المتوقع:
  • يظهر التورم بشكل أكبر في منطقة الورك وقد يمتد إلى الساق بسبب الجاذبية.
  • يتناقص تدريجيًا خلال أسابيع مع استمرار الشفاء.

---

2. تراكم السوائل في الأنسجة (الوذمة)

• السبب:
  ضعف تدفق الدم أو تصريف السوائل اللمفاوية بسبب الجراحة يمكن أن يؤدي إلى تراكم السوائل في الساق.
• التورم المتوقع:
  • يكون التورم طريًا عند الضغط عليه.
  • يمكن أن يزداد عند الوقوف لفترات طويلة أو قلة الحركة.

---

3. قلة الحركة

• السبب:
  قلة الحركة بعد الجراحة تؤدي إلى ضعف الدورة الدموية في الساق، مما يسبب تجمع السوائل والتورم.
• الحل:
  القيام بتمارين بسيطة لتحريك الساق والكاحل (كما يوصي الطبيب) لتحفيز الدورة الدموية.

---

4. استخدام التخدير والجراحة نفسها

• السبب:
  التخدير والجراحة تؤثر على الأوعية الدموية والأنسجة المحيطة، مما يسبب التورم.
• التورم المتوقع:
  • عادةً ما يزول هذا التورم خلال أول أسبوعين.

---

5. تكون الجلطات الدموية (DVT – Deep Vein Thrombosis)

• السبب:
  الجراحة تزيد من خطر تكون جلطات في الأوردة العميقة للساق.
• الأعراض المرتبطة:
  • تورم في الساق المصابة فقط.
  • ألم أو شعور بالثقل في الساق.
  • احمرار أو سخونة في المنطقة المتورمة.
• الحل:
  هذه حالة طارئة تستدعي استشارة الطبيب فورًا.

---

6. التهاب أو عدوى في الجرح

• السبب:
  قد يؤدي التهاب الجرح أو العدوى إلى تورم وألم.
• الأعراض المرتبطة:
  • احمرار أو سخونة حول الجرح.
  • إفرازات غير طبيعية من الجرح.
  • حمى.
• الحل:
  استشارة الطبيب فورًا للحصول على العلاج المناسب.

---

7. خلل في المفصل الجديد

• السبب:
  في حالات نادرة، يمكن أن يحدث عدم توافق في المفصل الجديد أو تحركه من مكانه.
• الأعراض المرتبطة:
  • ألم شديد مع التورم.
  • صعوبة في الحركة.
• الحل:
  يتطلب تقييمًا طبيًا عاجلاً.

---

8. أمراض مصاحبة (مثل أمراض القلب أو الكلى)

• السبب:
  قد تسبب الحالات الطبية المزمنة مثل قصور القلب أو الفشل الكلوي احتباس السوائل وتورم الساق.
• الحل:
  تقييم الحالة العامة للمريض وعلاج السبب الأساسي.

---

كيفية التعامل مع التورم:

1. رفع الساق:
   • ضع الساق على وسادة بحيث تكون أعلى من مستوى القلب لتحسين تصريف السوائل.
2. تمارين بسيطة:
   • مثل تحريك الكاحل أو ثني الركبة بلطف (حسب إرشادات الطبيب).
3. استخدام كمادات باردة:
   • لتقليل التورم والالتهاب خلال الأيام الأولى.
4. ارتداء الجوارب الضاغطة:
   • تساعد على تحسين الدورة الدموية.
5. تجنب الوقوف لفترات طويلة:
   • قلل من الضغط على الساق.
6. شرب السوائل:
   • لتحسين الدورة الدموية وتقليل احتباس السوائل.

---

متى تستشير الطبيب؟

• إذا كان التورم يصاحبه:
  • ألم حاد أو متزايد.
  • احمرار أو سخونة في الساق.
  • صعوبة في الحركة.
  • حمى أو أعراض عدوى.

---

المراجع:

• American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS): التعامل مع التورم بعد استبدال المفاصل.
• Johns Hopkins Medicine: علامات وأعراض الجلطات الدموية بعد الجراحة.
• Mayo Clinic: نصائح ما بعد الجراحة لتخفيف التورم.

الرئيسية